Жирная рыба, зелень и ягоды обеспечивают нормальную работу нервной системы. Об этом в беседе с Lenta.ru рассказали кардиолог Владимир Подхомутников и диетолог Павел Ивакин.
Нервной системе человека необходимы кислород, аскорбиновая кислота, витамины группы B, E и A, жирные кислоты, магний и селен. В случае дефицита этих веществ может начаться бессонница и депрессия, а также снизиться умственная и физическая активность, пояснил кардиолог.
Для избавления от стресса медик посоветовал добавить в рацион жирную рыбу, ягоды и сельдерей. Эти продукты объединяет наличие омега-3 и антиоксидантов в составе.
«Из БАДов полезен корень солодки. Он снижает уровень гормона стресса кортизола. Также на пользу пойдет артишок, улучшающий функцию печени и способствующий лучшей нейтрализации гормонов стресса», — добавил он.
По словам диетолога Ивакина, во время стресса лучше употреблять продукты с содержанием витаминов А, В6, В12, антиоксидантов, клетчатки и триптофан. Последний способствует выработке серотонина, который известен как гормон счастья.
Свежие комментарии