Рассчитать время, когда стоит ложиться спать, может помочь "правило 90 минут". Мозг проходит за ночь несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна. Затем человек переходит в глубокий сон и возвращается к поверхностному.
"Каждый из циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов", — объяснил врач в своих социальных сетях.
Следует отсчитывать по 90 минут от того времени, в которое нужно проснуться. Так как у каждого человека продолжительность циклов уникальна, то совет универсальным не будет, ответил доктор Радж.
Свежие комментарии